BODYPUMP
BODYPUMP®, das original Langhantel-Training aus Neuseeland.
BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, welches die Hauptmuskelgruppen (Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Arme und Bauch) von Jung und Alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert.
Durch individuelle Gewichtswahl können die Teilnehmer ihre Intensität selbst bestimmen.
Ein qualifizierter Instruktor führt sicher durch die Choreografie und leistet fachgerechte Unterstützung bei Technik und Ausführung der Übungen.
Jede Stunde verspricht Spass und effektives Training bei maximaler Sicherheit für die Gesundheit der Teilnehmer.
Alle drei Monate werden die Release dem Programm von Les Mills angepasst.
BAUCH BEINE PO
Ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf den Problemzonen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht werden in jeder Lektion trainiert.
Gleichzeitig wird die Stütz- und Tiefenmuskulatur gekräftigt, um Problemen mit dem Rücken vorzubeugen.
Hauptsächlich wird das Training mit dem eigenen Körpergewicht und vereinzelten Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes etc. eingesetzt.
Mit viel Abwechslung und motivierender Musik vergeht die Lektion im Nu!
YOGA
In den Yoga-Stunden verbinden wir geistige Konzentration mit körperlicher Anstrengung. Durch gezielt eingesetzte Atem- und Entspannungstechniken lernst du dich vom Alltag auszuklinken, Energie zu tanken und dich voll und ganz auf deinen Körper und Geist zu konzentrieren.
Dein ganzes Körperbewusstsein und Gleichgewicht entwickelt sich in jeder Stunde zu mehr Tiefe.
PILATES
Pilates ist ein gezieltes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Formung der Muskulatur.
Unter achtsamen Bewegungsanleitung werden die tief liegenden Muskeln des Rückens, Bauchs und Beckenbodens gekräftigt, geformt und gestärkt.
Das Training besteht aus verschiedenen Kräftigungs- und Dehnübungen, welche die Haltung, Flexibilität und das Gleichgewicht verbessern.
FITBOXEN
Fitboxen ist ein Powercocktail aus verschiedenen Kampfsportarten, Selbstverteidigungstechniken und Aerobic. Ganzer Körpereinsatz ist gefragt und anstelle eines Gegners treffen deine Schläge einen speziell entwickelten Boxsack.
Das Work-out ist ein Kalorienverbrenner par excellence!
Nach dieser Stunde fühlst du dich leichter, gelöst und mit neuem Elan aufgetankt.
M.A.X.
In diesem 30-minütigen Work-out werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Motivierende Musik und abwechslungsreiche Übungen machen dieses Training intensiv und trotzdem spannend.
MUSCLE
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörper-Work-out mit dem Schwerpunkt Muskel – Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert angekurbelt.
ACTIVITY
Durch die Übungswahl und Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein supereffektives Training ist garantiert.
EXCELLENCE
Anerkannte Star-Qualität + Erkenntnisse der Trainingswissenschaft = M.A.X.®
INDOOR CYCLING MIT CYBER
In der Gruppe seid ihr auf den Spin Bikes unterwegs und spornt euch durch einen auf dem Bildschirm eingerichteten Trainer zu Höchstleistungen an.
Die Muskulatur, Sehnen und Bänder werden mit diesem intensiven Training unterstützt und gefestigt. Durch diese Leistung wird auch der Kalorien- und Fettverbrauch stark angekurbelt.
Bei dieser Indoor Cycling Tour musst du keine Angst vor dem Regen haben.
BODY-TONING
Kurzes Herzkreislauftraining mittels einfachen Low Impact oder Step Grundschritten, gefolgt von einem intensiven Kräftigungsteil mittels Hilfsmitteln wie Gewichten, Bodybar, Tubes etc.
Schwerpunkt des Body-Tonings ist die Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers.
FUN TONE
Fun Tone ist ein abwechslungsreiches wie athletisches Training. Es bringt den Kreislauf in Schwung, verbraucht Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung intensiv an. In 45-Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen, Schnellkraft und Ausdauerübungen, wahlweise ergänzt durch Widerstandshilfsmittel.
BAUCH TRAINING
In diesem 25 Minuten Work-out trainierst du mit effizienten Übungen deine Rumpf- und Bauchmuskulatur.
Dieses Training unterstützt auch deine Bein- und Rückenmuskulatur und fördert die Beweglichkeit, verleiht Kraft und Stabilität.
Kombiniert mit ausgewogener Ernährung und solidem Ausdauertraining wirst du in kürzester Zeit dein eigenes Sixpack bestaunen.
H-300 CROSSTRAINING
Dein Körper soll athletischer aussehen und du möchtest die Kraft und Power fühlen, welche Athleten durch ihre stolze Ausstrahlung und gesunde Körperhaltung an den Tag legen? Dann ist es an der Zeit, diese Herausforderung gegen dich selbst anzunehmen und die Motoren zu starten. Du musst kein Athlet sein, um wie einer zu trainieren!
Durch die begrenzte Teilnehmerzahl in dieser Gruppe und die festgelegte Kursdauer bieten wir ein zielgerichtetes, auf das individuelle Niveau abgestimmtes und motivierendes Training. Nur wer seine Schwachstellen erkennt, daran konsequent arbeitet und seine Leistung regelmässig überprüft, kann sich sicher sein, dass sein Einsatz im Training den erwünschten Erfolg mit sich bringt.
HIIT
Das High Intensity Intervall Training (kurz HIIT) ist ein Trainingskonzept im Bodybuilding und Kraftsport. Es zeichnet sich durch kurze und sehr harte Trainingseinheiten aus.
Bei dieser Trainingsmethode wechselt sich immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. aktiven Pausen ab. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert.
HIIT gilt immer noch als Geheimtipp für eine schnelle und effektive Fettverbrennung.
SUMBA EASY
Sumba Easy ist ein motivierendes und doch gelenkschonendes Dance Fitness für die Teilnehmer, die Freude am Tanzen haben.
In einfachen Bewegungskombinationen werden Songs aus allen Stilrichtungen mit viel Spass und Elan ertanzt.
Es eignet sich auch für die Leute, die nicht 100% geben können und sich und ihrer Tanz-Seele etwas Gutes tun möchten.
BODYATTACK
ist ein sportinspiriertes Cardio Workout, das den Teilnehmern Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic Bewegungen werden kombiniert mit Kraft und Stabilisations-Übungen.
Egal, ob du Profi oder Einsteiger bist, die dynamischen Instruktionen und die kraftvolle Musik motivieren jeden dazu, seine Fitnessziele zu erreichen.
Dieses 55 minütige, energiegeladene Intervall Training verbessert die Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit und seine Gruppendynamik sorgt für einzigartigen Spass im Kursraum.
